{"id":892,"date":"2026-05-19T12:30:16","date_gmt":"2026-05-19T10:30:16","guid":{"rendered":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/?p=892"},"modified":"2026-07-07T11:56:22","modified_gmt":"2026-07-07T09:56:22","slug":"higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/","title":{"rendered":"Higiena intymna i dobre nawyki w trakcie miesi\u0105czki \u2013 prawdy i mity"},"content":{"rendered":"\n
\n

Jak leczy\u0107 dolegliwo\u015bci pochwowe?<\/h1>\n\n\n\n

Niekt\u00f3re formy aktywno\u015bci takie jak callanetics, pilates, joga, aerobik s\u0105 nawet zalecane, poniewa\u017c pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie i mi\u0142o si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107.<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n

Chcemy, aby te trudne dni przebiega\u0142y mo\u017cliwie bez zak\u0142\u00f3ce\u0144 i wi\u0119kszych niedogodno\u015bci. Ale czy zawsze wiemy, jak o to zadba\u0107? W kwestii zachowania w czasie miesi\u0105czki dobrego samopoczucie i higieny wiele z nas nadal ma w\u0105tpliwo\u015bci. Postaramy si\u0119 rozwia\u0107 te najbardziej popularne.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n

Higienie intymnej sprzyja podmywanie si\u0119 przy ka\u017cdej zmianie podpaski lub tamponu<\/h2>\n\n\n\n

PRAWDA<\/strong> Na co dzie\u0144 wystarczy dwa razy dziennie umy\u0107 okolice intymne i to w zupe\u0142no\u015bci wystarczy, aby czu\u0107 si\u0119 \u015bwie\u017co przez ca\u0142y dzie\u0144. Ale sytuacja zmienia si\u0119, gdy masz miesi\u0105czk\u0119. Wtedy w gr\u0119 wchodzi ju\u017c nie tylko tw\u00f3j komfort i ch\u0119\u0107 unikni\u0119cia przykrego zapachu, ale przede wszystkim troska o zdrowie. Warto sobie u\u015bwiadomi\u0107, \u017ce wilgotne \u015brodowisko panuj\u0105ce w miejscach intymnych w czasie miesi\u0105czki to doskona\u0142a okazja do namna\u017cania si\u0119 bakterii i grzyb\u00f3w. Maj\u0105 one wtedy tak\u017ce wi\u0119ksz\u0105 \u0142atwo\u015b\u0107 penetracji w g\u0142\u0105b pochwy, poniewa\u017c jej uj\u015bcie jest rozpulchnione oraz rozchylone. Aby wi\u0119c zapobiec infekcji, najlepiej w czasie miesi\u0105czki podmywa\u0107 si\u0119 przy ka\u017cdej zmianie podpaski lub tamponu. Przed oraz po takim zabiegu powinna\u015b r\u00f3wnie\u017c starannie umy\u0107 r\u0119ce wod\u0105 z myd\u0142em. Oczywi\u015bcie takie podmywanie nie zawsze jest mo\u017cliwe i najlepiej robi\u0107 to w domu, gdy jeste\u015b pewna czysto\u015bci panuj\u0105cej w \u0142azience. W pracy, w podr\u00f3\u017cy dla zachowania higieny intymnej<\/a> korzystaj z nawil\u017canych chusteczek przeznaczonych do przemywania miejsc intymnych. Takie p\u0142atki nas\u0105czone s\u0105 zwykle wyci\u0105gami zio\u0142owymi o dzia\u0142aniu bakteriob\u00f3jczym i koj\u0105cym, zawieraj\u0105 te\u017c korzystny dla prawid\u0142owej flory bakteryjnej pochwy \u2013 kwas mlekowy. Delikatnie pachn\u0105, niweluj\u0105c nieprzyjemny zapach krwi, a przy tym nie wywo\u0142uj\u0105 podra\u017cnie\u0144. Pomagaj\u0105 za to \u0142agodnie od\u015bwie\u017cy\u0107 miejsca intymne i zapobiegaj\u0105 ewentualnym zaka\u017ceniom. Chusteczki stosuj tak, jak papier toaletowy i przemywaj nimi miejsca intymne od przodu do ty\u0142u, czyli od spojenia \u0142onowego do odbytu, nigdy odwrotnie.<\/p>\n\n\n\n

W trudne dni trzeba zrezygnowa\u0107 z aktywno\u015bci fizycznej i uprawiania sportu<\/h2>\n\n\n\n

PRAWDA\/FA\u0141SZ<\/strong> Miesi\u0105czka to nie choroba, a stan fizjologiczny. Dlatego je\u015bli przebiega u ciebie normalnie i nie odczuwasz wi\u0119kszych dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanymi np. z silnymi b\u00f3lami podbrzusza lub g\u0142owy czy og\u00f3lnym os\u0142abieniem, nie ma przeciwwskaza\u0144, aby nie uczestniczy\u0107 w ulubionych zaj\u0119ciach fitness czy poje\u017adzi\u0107 na rowerze. Niekt\u00f3re formy aktywno\u015bci takie jak callanetics, pilates, joga, aerobik s\u0105 nawet zalecane, poniewa\u017c pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie i mi\u0142o si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107. Taki relaks ma koj\u0105cy wp\u0142yw na organizm i zmniejsza dolegliwo\u015bci w trakcie miesi\u0105czki. Pami\u0119taj jednak, \u017ce \u0107wiczenia nie mog\u0105 by\u0107 zbyt forsowne. Zawsze dostosuj je do aktualnej kondycji swojego organizmu i samopoczucia. W trudne dni specjali\u015bci radz\u0105 m.in. zrezygnowa\u0107 z intensywnego treningu si\u0142owego i typu cardio. Przy obfitym krwawieniu zaleca si\u0119 te\u017c unika\u0107 \u0107wicze\u0144 z podskokami i forsownej gimnastyki mi\u0119\u015bni brzucha, kt\u00f3re mog\u0105 nasili\u0107 bolesne skurcze. Za to wcale nie trzeba zrezygnowa\u0107 z basenu. Wystarczy tylko zabezpieczy\u0107 si\u0119 tamponem, wyj\u0105\u0107 go po wyj\u015bciu z wody, starannie umy\u0107 i osuszy\u0107 okolice miejsc intymnych.<\/p>\n\n\n\n

K\u0105piel to dobry spos\u00f3b na zmniejszenie dolegliwo\u015bci w trakcie miesi\u0105czki<\/h2>\n\n\n\n

NIEPRAWDA<\/strong> Wiele z nas dla odpr\u0119\u017cenia, np. po stresuj\u0105cym dniu w pracy lubi odpocz\u0105\u0107 w wannie pe\u0142nej ciep\u0142ej wody z dodatkiem pachn\u0105cego kosmetyku do k\u0105pieli. To mi\u0142e ukojenie i dla obola\u0142ych mi\u0119\u015bni, i dla zmys\u0142\u00f3w. Ale w trakcie miesi\u0105czki taka relaksuj\u0105ca kuracja jest absolutnie wykluczona. Wysoka temperatura wody mo\u017ce spowodowa\u0107 nasilenie krwawienia, nadmierne os\u0142abienie organizmu, a nawet utrat\u0119 przytomno\u015bci. Poza tym wilgo\u0107 i ciep\u0142o przyczyniaj\u0105 si\u0119 do namna\u017cania chorobotw\u00f3rczych drobnoustroj\u00f3w i wnikania ich do organizmu, co nie sprzyja zachowaniu higieny intymnej. Dodatkowo dodane do wody aromatyczne p\u0142yny, sole czy olejki mog\u0105 spowodowa\u0107 podra\u017cnienie rozpulchnionych i przez to o wiele wra\u017cliwszych miejsc intymnych. Dlatego zamiast k\u0105pieli w trakcie miesi\u0105czki lepiej bra\u0107 prysznic \u2013 niezbyt d\u0142ugi i letni. Warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107, \u017ce z powodu wysokiej temperatury oraz wilgotno\u015bci nale\u017cy w trakcie miesi\u0105czki unika\u0107 sauny i \u0142a\u017ani parowej.<\/p>\n\n\n\n

Superch\u0142onne podpaski mo\u017cna nosi\u0107 ca\u0142y dzie\u0144<\/h2>\n\n\n\n

NIEPRAWDA<\/strong> To, \u017ce nowoczesne podpaski okre\u015blane s\u0105 cz\u0119sto mianem superch\u0142onnych, odnosi si\u0119 do tego, \u017ce nie powinny przecieka\u0107 i dobrze zabezpiecza\u0107 bielizn\u0119 przed poplamieniem. Nie oznacza to jednak, \u017ce mo\u017cemy je nosi\u0107 od rana do wieczora. Przede wszystkim dlatego, \u017ce takie \u015brodki s\u0105 nas\u0105czone specjalnymi sk\u0142adnikami chemicznymi, kt\u00f3re przy du\u017cym zawilgoceniu i d\u0142ugim przyleganiu do b\u0142on \u015bluzowych okolic intymnych, mog\u0105 u niekt\u00f3rych kobiet wywo\u0142a\u0107 podra\u017cnienie, pieczenie lub sw\u0119dzenie sromu. Poza tym zawilgocona podpaska sprzyja przykrym odparzeniom okolic intymnych, a zalegaj\u0105ca na podpasce krew to dobra po\u017cywka dla namna\u017caj\u0105cych si\u0119 chorobotw\u00f3rczych bakterii i grzyb\u00f3w. Dlatego dla zachowania prawid\u0142owej higieny intymnej ka\u017cd\u0105 podpask\u0119 zaleca si\u0119 wymienia\u0107 nie rzadziej ni\u017c co 3-4 godziny oraz cz\u0119\u015bciej, gdy tylko poczujesz, \u017ce jest ju\u017c przepe\u0142niona.<\/p>\n\n\n\n

Tampony mo\u017ce stosowa\u0107 ka\u017cda z nas<\/h2>\n\n\n\n

NIEPRAWDA<\/strong> Chocia\u017c to wygodny i bardziej dyskretny ni\u017c podpaski \u015brodek higieny nie jest on polecany wszystkim kobietom. Tampony nie s\u0105 wskazane m.in. dla pa\u0144, kt\u00f3re narzekaj\u0105 na bardzo obfite krwawienia. Dlaczego? Ginekolodzy t\u0142umacz\u0105 to tym, \u017ce tampon utrudnia wydostawanie si\u0119 krwi wraz ze z\u0142uszczon\u0105 b\u0142on\u0105 \u015bluzow\u0105 macicy. Poza tym tampony nie s\u0105 polecane kobietom, kt\u00f3re cierpi\u0105 na nawracaj\u0105ce infekcje pochwy \u2013 bakteryjne zaka\u017cenie pochwy lub grzybic\u0119. A to dlatego, \u017ce tampon powoduje zaleganie w pochwie krwi. Staje si\u0119 ona doskona\u0142ym pokarmem dla namna\u017caj\u0105cych si\u0119 chorobotw\u00f3rczych drobnoustroj\u00f3w, co nie sprzyja dbaniu o higien\u0119 intymn\u0105. Nie nale\u017cy korzysta\u0107 z tampon\u00f3w, tak\u017ce gdy masz spiralk\u0119 antykoncepcyjn\u0105. Mo\u017ce si\u0119 ona bowiem wysun\u0105\u0107 w trakcie wymiany tamponu na nowy. Powinien ci\u0119 o tym poinformowa\u0107 ginekolog przy tej formie antykoncepcji.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chcemy, aby te trudne dni przebiega\u0142y mo\u017cliwie bez zak\u0142\u00f3ce\u0144 i wi\u0119kszych niedogodno\u015bci. Ale czy zawsze wiemy, jak o to zadba\u0107? W kwestii zachowania w czasie miesi\u0105czki dobrego samopoczucie i higieny wiele z nas nadal ma w\u0105tpliwo\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":304,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pielegnacja-okolic-intymnych"],"acf":[],"yoast_head":"\nHigiena intymna i dobre nawyki w trakcie miesi\u0105czki \u2013 prawdy i mity - Multi-Gyn<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niekt\u00f3re formy aktywno\u015bci takie jak callanetics, pilates, joga, aerobik s\u0105 nawet zalecane, poniewa\u017c pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie i mi\u0142o si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Higiena intymna i dobre nawyki w trakcie miesi\u0105czki \u2013 prawdy i mity - Multi-Gyn\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niekt\u00f3re formy aktywno\u015bci takie jak callanetics, pilates, joga, aerobik s\u0105 nawet zalecane, poniewa\u017c pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie i mi\u0142o si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multi-Gyn\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-19T10:30:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-07T09:56:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/21.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1281\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"karodoo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"karodoo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/\"},\"author\":{\"name\":\"karodoo\",\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#\/schema\/person\/72d3e5670fcfcd85d40455d792778591\"},\"headline\":\"Higiena intymna i dobre nawyki w trakcie miesi\u0105czki \u2013 prawdy i mity\",\"datePublished\":\"2026-05-19T10:30:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-07T09:56:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/\"},\"wordCount\":1049,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/21.jpeg\",\"articleSection\":[\"Piel\u0119gnacja okolic intymnych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/\",\"url\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/\",\"name\":\"Higiena intymna i dobre nawyki w trakcie miesi\u0105czki \u2013 prawdy i mity - Multi-Gyn\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/21.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-05-19T10:30:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-07T09:56:22+00:00\",\"description\":\"Niekt\u00f3re formy aktywno\u015bci takie jak callanetics, pilates, joga, aerobik s\u0105 nawet zalecane, poniewa\u017c pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie i mi\u0142o si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/21.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/21.jpeg\",\"width\":1920,\"height\":1281,\"caption\":\"Higienie intymnej\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Higiena intymna i dobre nawyki w trakcie miesi\u0105czki \u2013 prawdy i mity\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/\",\"name\":\"Multi-Gyn\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#organization\",\"name\":\"Multi-Gyn\",\"url\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/multi-gyn-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/multi-gyn-logo.png\",\"width\":149,\"height\":32,\"caption\":\"Multi-Gyn\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#\/schema\/person\/72d3e5670fcfcd85d40455d792778591\",\"name\":\"karodoo\",\"url\":\"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/author\/karodoo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Higiena intymna i dobre nawyki w trakcie miesi\u0105czki \u2013 prawdy i mity - Multi-Gyn","description":"Niekt\u00f3re formy aktywno\u015bci takie jak callanetics, pilates, joga, aerobik s\u0105 nawet zalecane, poniewa\u017c pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie i mi\u0142o si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Higiena intymna i dobre nawyki w trakcie miesi\u0105czki \u2013 prawdy i mity - Multi-Gyn","og_description":"Niekt\u00f3re formy aktywno\u015bci takie jak callanetics, pilates, joga, aerobik s\u0105 nawet zalecane, poniewa\u017c pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie i mi\u0142o si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107.","og_url":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/","og_site_name":"Multi-Gyn","article_published_time":"2026-05-19T10:30:16+00:00","article_modified_time":"2026-07-07T09:56:22+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1281,"url":"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/21.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"karodoo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"karodoo","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/"},"author":{"name":"karodoo","@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#\/schema\/person\/72d3e5670fcfcd85d40455d792778591"},"headline":"Higiena intymna i dobre nawyki w trakcie miesi\u0105czki \u2013 prawdy i mity","datePublished":"2026-05-19T10:30:16+00:00","dateModified":"2026-07-07T09:56:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/"},"wordCount":1049,"publisher":{"@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/21.jpeg","articleSection":["Piel\u0119gnacja okolic intymnych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/","url":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/","name":"Higiena intymna i dobre nawyki w trakcie miesi\u0105czki \u2013 prawdy i mity - Multi-Gyn","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/21.jpeg","datePublished":"2026-05-19T10:30:16+00:00","dateModified":"2026-07-07T09:56:22+00:00","description":"Niekt\u00f3re formy aktywno\u015bci takie jak callanetics, pilates, joga, aerobik s\u0105 nawet zalecane, poniewa\u017c pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie i mi\u0142o si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#primaryimage","url":"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/21.jpeg","contentUrl":"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/21.jpeg","width":1920,"height":1281,"caption":"Higienie intymnej"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/baza-wiedzy-intymnej\/pielegnacja-okolic-intymnych\/higiena-intymna-i-dobre-nawyki-w-trakcie-miesiaczki-prawdy-i-mity\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Higiena intymna i dobre nawyki w trakcie miesi\u0105czki \u2013 prawdy i mity"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/","name":"Multi-Gyn","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#organization","name":"Multi-Gyn","url":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/multi-gyn-logo.png","contentUrl":"https:\/\/multi-gyn.com\/app\/uploads\/sites\/42\/2023\/02\/multi-gyn-logo.png","width":149,"height":32,"caption":"Multi-Gyn"},"image":{"@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/#\/schema\/person\/72d3e5670fcfcd85d40455d792778591","name":"karodoo","url":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/author\/karodoo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=892"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1043,"href":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/892\/revisions\/1043"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multi-gyn.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}