Deine Scheide riecht unangenehm? Ursachen und Hilfe
Manchmal passiert es völlig unerwartet: Du stehst morgens auf, gehst auf die Toilette und merkst, dass deine Scheide irgendwie komisch riecht. Später sitzt du dann im Büro, trägst vielleicht enge Kleidung und stellst fest, dass der Intimgeruch sogar durch die Hose wahrnehmbar ist.
Das ist nicht nur unangenehm, sondern auch beunruhigend. Und sofort schießt dir die Frage durch den Kopf: Ist das normal? Habe ich was falsch gemacht?
Die gute Nachricht ist schon mal: In den meisten Fällen ist ein wahrnehmbarer Intimgeruch ganz natürlich. In diesem Artikel erfährst du unter anderem, wie eine gesunde Scheide riecht, welche Ursachen hinter einem unangenehmen Intimgeruch stecken können und wie du Beschwerden sanft lindern oder vorbeugen kannst.
Lies weiter, um Folgendes zu erfahren
Wie riecht eine gesunde Scheide?
Vielleicht fragst du dich jetzt: Riecht meine Scheide normal? Falls du verunsichert sein solltest, kannst du beruhigt sein: Eine gesunde Vagina duftet nicht nach Rosen. Im Gegenteil. Der Intimbereich hat – wie jeder andere Teil deines Körpers – einen natürlichen und individuellen Eigengeruch.
Er entsteht vor allem durch die Aktivität von Lactobazillen. Das sind die „guten“ Milchsäurebakterien, die deine Vaginalflora dominieren und den pH-Wert im leicht sauren Bereich (3,8 bis 4,5) halten. Dieses saure Milieu schützt dich vor Scheideninfektionen und ist ein zentraler Bestandteil gesunder Intimgesundheit.1
Normale Scheidengerüche
Wie intensiv der eigene Scheidengeruch wahrgenommen wird, kann sich im Laufe des Tages, des Zyklus oder durch äußere Faktoren verändern. Damit du besser einschätzen kannst, ob dein Intimgeruch im normalen Bereich liegt, hilft ein kurzer Überblick darüber, wie deine Scheide riechen kann.
1. Leicht säuerlich bis sauer (am häufigsten)
Wenn deine Scheide sauer riecht, liegt das an den Milchsäure produzierenden Lactobazillen in deiner Vaginalflora. Der Geruch wird oft mit Joghurt, Essig oder fermentierten Noten verglichen. Je saurer das Scheidenmilieu und der pH-Wert gerade sind, desto säuerlicher kann auch der Geruch wahrgenommen werden. Und umgekehrt: Je weniger sauer der pH-Wert, desto neutraler der Geruch.2
2. Mild moschusartig oder „körperähnlich“
Wärme und Schweiß können deinen Intimgeruch verstärken. Wenn du merkst, dass deine Scheide moschusartig riecht oder eher wie der Rest deines Körpers, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass du gestresst bist oder dass deine Schweißdrüsen auf Hochtouren laufen – zum Beispiel nach dem Sport.2
Aber auch enge Kleidung, in der sich Feuchtigkeit staut, könnte ein Grund dafür sein, dass du deinen Intimgeruch durch die Hose riechst, ohne dass du dir gleich Sorgen zu machen brauchst.
3. Metallisch während oder kurz nach der Periode
Auch ein metallischer Geruch der Scheide, der an Kupfermünzen erinnert, kann normal sein. Nämlich dann, wenn du gerade deine Tage hast oder hattest. Das liegt daran, dass Blut Eisen enthält, das den typischen metallischen Geruch verursacht.2
4. Leicht süßlich
Ist dein Scheidengeruch süß und erinnert an Molasse, Honig oder Lebkuchen, liegt auch das im Normalbereich. Verantwortlich dafür können einige Bakterien sein, die in deiner Vaginalflora leben.2
Wichtig ist hierbei zu beachten: Sollte der Geruch sehr süß sein und du zusätzlich Brennen, Jucken, Trockenheit sowie hüttenkäseähnlichen Ausfluss bemerken, könnte wiederum ein Scheidenpilz dahinterstecken.3
5. Chemisch
Wenn deine Scheide nach Urin riecht oder an Ammoniak-Geruch erinnert, liegt das nicht an der Scheide selbst, sondern meist an Urinresten, die auf deiner Vulva verbleiben. Es kann aber auch ein Zeichen dafür sein, dass du dehydriert bist, da Urin dann noch intensiver und stechender riecht.2
Diese Liste zeigt, wie vielseitig und flexibel ein gesunder Intimgeruch sein kann. Solltest du jedoch einen unangenehmen Geruch deiner Scheide wahrnehmen, den du nicht zuordnen kannst und der dich verunsichert, lohnt sich eine ärztliche Abklärung.
Unangenehmer Scheidengeruch und mögliche Ursachen
Einige Geruchsveränderungen können auch Hinweise auf Veränderungen im Scheidenmilieu oder Infektionen sein. Die wichtigsten findest du hier im Überblick.
Fischiger Geruch – mögliches Zeichen für bakterielle Vaginose
Ein deutlich fischiger Geruch der Scheide gilt als klassisches Anzeichen für eine bakterielle Vaginose.4 Er entsteht, wenn sich bestimmte Bakterien (z. B. Gardnerella vaginalis) übermäßig vermehren und den pH-Wert der Scheide anheben.
Viele Frauen bemerken, dass sich der Intimgeruch nach dem Geschlechtsverkehr verstärkt, weil Sperma basisch ist und die Geruchsveränderung dadurch kurzfristig verstärken kann.5
Typische zusätzliche Symptome einer bakteriellen Vaginose sind5:
- dünnflüssiger, weißlich-grauer Ausfluss
- manchmal leichtes Brennen oder Irritationen
- Schmerzen beim Wasserlassen
- pH-Wert über 4,5
Wenn deine Gynäkologin oder dein Gynäkologe eine bakterielle Vaginose feststellt, wird sie oder er laut aktueller Leitlinienempfehlung der Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF) in vielen Fällen ein Antibiotikum verschreiben.6 Viele Frauen wünschen sich jedoch zusätzlich eine sanfte Möglichkeit, ihr Scheidenmilieu zu beruhigen.
Rezeptfreie Produkte wie Multi-Gyn ActiGel und Multi-Gyn ActiGel 2IN1 mit natürlichen Inhaltsstoffen können hier eine milde Unterstützung sein. Sie basieren auf dem Aloe-barbadensis-Extrakt (ActiGel 2IN1 enthält zusätzlich Milchsäure) und können dabei helfen, das Scheidenmilieu zu unterstützen.
Welche Therapie für dich sinnvoll ist, hängt davon ab, wie ausgeprägt deine Beschwerden sind. Besprich daher am besten gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob eine sanfte Unterstützung reicht oder ob eine medikamentöse Behandlung empfehlenswert ist.
Möchtest du mehr darüber wissen, welche Therapien und Hausmittel bei einer bakteriellen Vaginose sinnvoll sein können, findest du mehr Informationen in diesem Artikel.
Trichomoniasis – fischig-streng, oft gelb-grüner Ausfluss
Wenn deine Scheide fischig riecht und zusammen mit einem gelb-grünlichen Ausfluss auftritt, kann dies auf eine Trichomoniasis hinweisen. Dabei handelt es sich um eine sexuell übertragbare Infektion, die durch Parasiten (Trichomonaden) verursacht wird.7
Weitere Symptome können Juckreiz, Brennen, Rötung oder Wundheit im Intimbereich sein, Brennen beim Wasserlassen sowie unangenehmer oder schmerzender Geschlechtsverkehr. 70 Prozent der Betroffenen haben jedoch keinerlei Beschwerden.7
Wichtig für dich zu wissen: Trichomoniasis ist eine Infektion, die ärztlich abgeklärt werden sollte. Die Behandlung erfolgt in der Regel medikamentös unter ärztlicher Anleitung.
Hefiger Geruch – Hinweis auf Scheidenpilz (Candida)
Ein hefiger Geruch in Kombination mit starkem Juckreiz, Rötungen oder weißlich-bröckeligem Ausfluss spricht eher für eine Pilzinfektion (meist verursacht durch den Hefepilz Candida albicans).8 Der pH-Wert bleibt dabei häufig normal bis leicht sauer, weshalb der Hefegeruch nicht immer stark ausgeprägt ist.
Wenn du deine Intimflora auf natürliche Weise unterstützen möchtest, eignet sich dafür ein pflegendes Vaginalgel. Multi-Gyn FloraPlus zum Beispiel basiert auf dem pflanzlichen Aloe-barbadensis-Extrakt (Aloe Vera) und enthält zusätzlich Präbiotika und Milchsäure. Multi-Gyn FloraPlus lindert Brennen, Juckreiz und Irritationen innerhalb von 10 Minuten nach der ersten Anwendung.
Der Pilz wird nicht direkt abgetötet, sondern die Vaginalflora wird effektiv unterstützt. Das Gel kann, am besten nach Rücksprache mit der Ärztin oder dem Arzt, auch in sensiblen Lebensphasen wie Schwangerschaft oder Stillzeit zur Unterstützung eingesetzt werden.
Fauliger Geruch – oft durch einen vergessenen Tampon
Wenn die Scheide faulig riecht, ist das häufig ein Hinweis auf einen vergessenen Tampon. Der Geruch entsteht, wenn Blut und Fasern im warmen, feuchten Milieu zersetzt werden, und wird schlimmer, je länger der Tampon in der Scheide verbleibt.
Die gute Nachricht ist dabei: Du kannst diesen unangenehmen Intimgeruch loswerden, indem du den Tampon wieder entfernst.
Wichtig: Wird ein Fremdkörper wie ein Tampon, Verhütungsschamm oder eine Menstruationstasse zu lange vergessen, kann im Extremfall ein toxisches Schocksyndrom (TSS) entstehen. Symptome dafür können unter anderem hohes Fieber (zwischen 39 und 40,5 °C, oft anhaltend), niedriger Blutdruck und ein roter Hautausschlag sein.9
Daher sollte ein Tampon oder anderer Fremdkörper so schnell wie möglich selbst oder ärztlich entfernt werden.
Warum sich der Intimgeruch durch Hormone verändert
Hormone steuern das gesamte Scheidenmilieu und damit auch den Intimgeruch. Deshalb ist es völlig normal, dass sich Gerüche im Laufe des Zyklus, in der Schwangerschaft, in der Stillzeit oder in den Wechseljahren verändern.
Was normal ist:
- In der Zyklusmitte kann der Geruch etwas intensiver wirken, da der Ausfluss zunimmt und der Stoffwechsel im Scheidenmilieu aktiver ist.10
- In der Schwangerschaft riecht der Intimbereich oft milder, weil der Ausfluss häufiger dünnflüssig ist und stärker zunimmt.10
- Während der Stillzeit kann die Scheide weniger sauer bis nahezu geruchlos wirken. Der Grund: Ein niedriger Östrogenspiegel führt zu weniger milchsäureproduzierenden Lactobazillen. Und weniger Milchsäure bedeutet einen weniger sauren Geruch.11
- In den Wechseljahren bemerken viele Frauen ebenfalls leichte Veränderungen im Intimgeruch. Auch hier sinkt der Östrogenspiegel, wodurch der pH-Wert steigt und der Geruch weniger säuerlich wirken kann.12
Alltagsroutinen & Hausmittel gegen unangenehmen Scheidengeruch
Viele Frauen erleben, dass ihr Intimbereich trotz guter Hygiene riecht. Genau das ist oft ein Zeichen dafür, dass nicht mangelnde Sauberkeit, sondern eine Verschiebung des Scheidenmilieus hinter dem Geruch steckt. Diese Verschiebung kann verschiedene Ursachen haben – von harmlosen pH-Schwankungen bis hin zu Infektionen.
Wenn medizinische Gründe ausgeschlossen sind oder du milde Symptome hast, können einige Routinen und sanfte Hausmittel helfen, das Scheidenmilieu zu beruhigen und den Intimgeruch zu normalisieren.
Wichtig ist jedoch: Hausmittel ersetzen keine Behandlung, wenn Beschwerden wie Juckreiz, bröckeliger Ausfluss, fischiger Geruch oder Schmerzen auftreten.
Diese Hausmittel können sanft unterstützen
Die richtige Intimpflege als Hausmittel Nr. 1
Auch wenn manche Intimpflegeprodukte dir etwas anderes weismachen wollen: Eine gesunde Vagina hat einen natürlichen Eigengeruch – und das ist auch gut so. Daher ist Vorsicht bei Produkten wie Intimsprays, Deos oder Waschlotionen geboten, die den Vaginalgeruch „verbessern“ sollen und Parfüm enthalten. Denn diese können empfindliche Schleimhaut sogar reizen und das Risiko für Scheideninfektionen erhöhen.13
Bei der richtigen Intimpflege gilt daher: Weniger ist mehr. Wähle am besten milde, pH-neutrale und parfümfreie Pflegeprodukte wie zum Beispiel den seifenfreien Mikroschaum Multi-Gyn FemiWash und trockne deinen Intimbereich danach mit einem sauberen, weichen Handtuch ab.
Zudem kannst du Produkte wie die Multi-Gyn Vaginaldusche & Brausetabletten verwenden, um den Vaginalbereich zu spülen. Sie sind ohne Duftstoffe formuliert und können so die Anwendung im Intimbereich erleichtern, ohne zusätzlichen Duft einzubringen.
Baumwollunterwäsche
Baumwollunterwäsche, die deinen Intimbereich „atmen“ lässt, kann dazu beitragen, ein angenehmes Hautgefühl im Intimbereich zu erhalten. Sie nimmt Feuchtigkeit und Schweiß besser auf und verhindert, dass sich Wärme staut, sich Bakterien vermehren und so unangenehme Gerüche entstehen oder sich verstärken können.
Kondome nutzen
Beim Sex kann sich der pH-Wert in deiner Scheide durch Sperma kurzzeitig verändern. Der Grund: Sperma ist leicht basisch, also das Gegenteil von sauer, und hebt den natürlichen, leicht sauren pH-Wert deiner Vaginalflora kurzzeitig an. Das kann bei manchen Frauen vorübergehend zu unangenehmem Intimgeruch führen.
Daher können Kondome dabei helfen, starke pH-Schwankungen zu vermeiden. Zudem kannst du darauf achten, möglichst keine parfümierten Kondome oder Gleitgele zu verwenden und deinen Intimbereich nach dem Sex sanft mit lauwarmem Wasser zu reinigen.
Probiotika
Probiotika sind zwar keine klassischen Hausmittel, können aber das vaginale Mikrobiom unterstützen. Vor allem bei Frauen, die zu pH-Schwankungen, bakterieller Vaginose oder wiederkehrenden Infektionen neigen.
So zeigen Studien, dass bestimmte Lactobacillus-Stämme helfen können, das Scheidenmilieu zu stabilisieren und damit auch unangenehmen Geruch zu reduzieren.14
Wichtig: Probiotika (oral oder vaginal) gelten zwar als ergänzende Maßnahme, aber nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung.15
Was du bei unangenehmem Scheidengeruch vermeiden solltest
Joghurt, Teebaumöl oder Essigspülungen
Joghurt wird oft als Hausmittel gegen unangenehmen Scheidengeruch genannt, da er Milchsäurebakterien enthält. Experten raten jedoch davon ab, Joghurt direkt in der Scheide anzuwenden. Denn die enthaltenen Bakterien unterscheiden sich von den Laktobazillen deiner Vaginalflora und können im schlimmsten Fall Symptome verschlimmern und das Risiko für Scheideninfektionen sogar erhöhen.16 Das gilt auch für andere stark reizende Hausmittel wie Teebaumöl und Essigspülungen.
Wann du deine Ärztin oder deinen Arzt aufsuchen solltest
Ein unangenehmer Intimgeruch ist nicht immer ein Grund zur Sorge. Wenn der Geruch jedoch deutlich anders ist als sonst oder sich weitere Symptome dazugesellen, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.
Das hilft nicht nur dabei, Infektionen früh zu erkennen, sondern auch, schnell die passende Behandlung für dich zu finden. Hier eine kurze Orientierung, wann du Intimgeruch lieber checken lassen solltest:
- starker fischiger Geruch und dünnflüssiger, grau-weißer Ausfluss
→ Kann auf eine bakterielle Vaginose hinweisen.4 - fauliger oder „verwesender“ Geruch
→ Ist häufig ein Zeichen für einen vergessenen Tampon oder Fremdkörper.9 - Juckreiz, Brennen, Schmerzen oder Beschwerden beim Wasserlassen
→ Möglich bei einer Pilzinfektion, bakterieller Vaginose oder sexuell übertragbaren Infektionen.8/4/17 - Fieber oder allgemeines Krankheitsgefühl
→ Kann auf eine ausgedehntere Entzündung oder das toxische Schocksyndrom hinweisen und gehört daher unbedingt ärztlich abgeklärt.9 - während der Schwangerschaft
→ Hier gilt: Lieber einmal zu viel untersuchen lassen. Denn Infektionen können vor oder während der Entbindung auf den Fötus übergehen und ihm Schaden zufügen oder eine Fehlgeburt, Totgeburt oder Frühgeburt auslösen.18 - Beschwerden, die länger anhalten
→ Wenn sich unangenehmer Scheidengeruch oder der Ausfluss nicht innerhalb kurzer Zeit normalisiert, ist ein Check ebenfalls sinnvoll.
FAQs zu Intimgeruch
Ist starker oder leicht grünlicher Ausfluss ohne Geruch normal?
Ja, starker Ausfluss ohne Geruch kann völlig normal sein. Veränderungen in Menge, Farbe oder Konsistenz werden häufig dabei durch Hormone verursacht.
Einige unbedenkliche Beispiele:
- stärkerer, klarer oder weißlicher Ausfluss rund um den Eisprung19
- starker, geruchloser Ausfluss, klar bis weißlich, milchig oder cremig in der Schwangerschaft20
Gut zu wissen: Infektionen wie eine bakterielle Vaginose, Trichomoniasis oder Gonorrhö (Tripper) gehen häufig nicht nur mit einem grünlichen Ausfluss, sondern auch mit einem unangenehmen, oft fischigen Scheidengeruch einher.
Solltest du einen leicht grünlichen Ausfluss ohne Geruch bemerken und keine weiteren Beschwerden haben, ist das also nicht gleich Grund zur Sorge. Kommt es dir jedoch ungewohnt vor, kann es sinnvoll sein, einen Termin bei deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen auszumachen.
Eine ausführliche Übersicht zu normalen und auffälligen Ausflussfarben findest du in diesem Artikel über Scheidenausfluss.
Warum riecht meine Scheide komisch?
Ein unangenehmer Geruch entsteht oft durch pH-Verschiebungen, Schweiß, Reibung oder enge Kleidung. Auch Sex ohne Kondom, intensives Training oder hormonelle Phasen können den Geruch kurzfristig verändern.2
Typische medizinische Ursachen sind zum Beispiel bakterielle Vaginose (fischig), Scheidenpilz (hefig-sauer) oder ein vergessener Tampon (faulig). Wenn der Geruch plötzlich stark oder ungewohnt ist, lohnt sich eine kurze ärztliche Abklärung.
Was tun gegen Scheidengeruch?
Bei mildem, vorübergehendem Geruch helfen oft:
- atmungsaktive Baumwollunterwäsche
- pH-neutrale Intimwaschpflege
- Kondome (um den Kontakt mit basischem Sperma zu vermeiden)
- Probiotika zur Unterstützung des Scheidenmilieus
Wenn der Geruch fischig, faulig oder sehr hefig ist oder länger anhält, ist es ratsam, lieber deine Gynäkologin oder deinen Gynäkologen aufzusuchen.
Warum riecht meine Scheide metallisch, faulig oder sauer?
Scheidengeruch kann ganz unterschiedliche Ursachen haben. Einige können völlig normal sein, andere sind eher ein Hinweis darauf, dass dein Scheidenmilieu aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Hier ist eine kurze Übersicht darüber, was verschiedene Gerüche bedeuten können:
- metallisch: meist harmlos, häufig rund um die Periode (Eisen im Blut)2
- faulig: typisch für einen vergessenen Tampon oder Fremdkörper9
- sehr hefig: kann auf Scheidenpilz hinweisen, besonders mit Juckreiz und weiß-bröckeligem Ausluss8
Gerüche können also bereits deutliche Hinweise geben, aber Scheidengeruch allein reicht oft nicht aus, um einzuschätzen, was in deiner Vaginalflora wirklich passiert.
Wichtig ist vor allem, wie plötzlich der Geruch auftritt, ob er sich verändert und ob weitere Beschwerden wie Juckreiz, Brennen oder ungewöhnlicher Ausfluss dazukommen.
Ist Intimgeruch in der Schwangerschaft und den Wechseljahren normal?
Kurz gesagt: Ja. Hormonelle Veränderungen beeinflussen das Scheidenmilieu und damit auch den Intimgeruch. In der Schwangerschaft verändert sich daher bei vielen Frauen der Ausfluss: Er wird häufig dünnflüssiger und kann Gerüche stärker „verdünnen“, weshalb der Intimbereich oft milder riecht.10
Ein ähnlicher Mechanismus greift in den Wechseljahren: Sinkt der Östrogenspiegel, steigt der pH-Wert leicht an, was zu einem weniger säuerlichen Intimgeruch führen kann – ganz ohne krankhaften Hintergrund.12
Quellen
2 Cleveland Clinic, Vaginal Odor, Oktober 2022
3 Womens Medical Assiciates, The Most Common Vaginal Odors (And Why They Happen)
4 MSD Manual, Übersicht über Vaginitis (Infektion oder Entzündung der Scheide), Juni 2024
5 MSD Manual, Bakterielle Vaginose, April 2024
7 CDC, About Trichomoniasis, Januar 2025
8 MayoClinic, Yeast infection (vaginal), November 2024
9 Merck Manual, Toxic Shock Syndrome (TSS), September 2025
10 Merck Manual, Vaginal Itching or Vaginal Discharge, Juni 2024
12 Cleveland Clinic, Vaginal Atrophy, April 2023
16 Cleveland Clinic, Do Home Remedies Actually Work for Yeast Infections? Mai 2025
17 Universitätsklinikum Tübingen, Geschlechtskrankheiten
18 MSD Manual, Infektionen während der Schwangerschaft, September 2024
19 Cleveland Clinic, Cervical Mucus, Dezember 2024
20 Merck manual, Vaginal Itching or Vaginal Discharge, Juni 2024