Ali lahko telesna vadba povzroči bolečine v vagini?
Vemo, da je telesna vadba pomembna za splošno telesno zdravje zatorej je ironično, da lahko telesna vadba povzroči neprijetne vaginalne težave. Telesna vadba lahko ustvari pogoje, ki povzročajo vaginalno razdraženost ter s tem dovoljujejo prekomerno razraščanje škodljivih mikrobov. V primeru, da med telesno vadbo ali po njej začutite bolečine v vagini, ne bodite v skrbeh. Nekaj enostavnih sprememb bo naredilo veliko razliko. Naj vas bolečine v vagini ter razdraženost ne odvrnejo od obiska telovadnice!
Kaj so najpogostejši vzroki bolečin v vagini kot posledica telesne vadbe?
Veliko nas je že izkusilo težave, ki jih povzroča trenje, pritisk in vlažnost, ki jih lahko povzroči naša telesna vadba vendar pogosto spregledamo dejstvo, da te lahko vplivajo na naše vaginalno zdravje. Splošna bolečina v območju vulve, rdečica, oteklina ter srbenje so pogoste vaginalna razdraženost, ki jo povezujemo s telesno vadbo.
Te vrste težav lahko hitro povzroči nošenje tesnih, ne prilegajočih se, sintetičnih telovadnih oblačil, ki zadržujejo vlago in lahko povzročijo bolečine v vagini, ki so posledica pritiska in trenja. Če se ukvarjate z aerobiko, tekom, jogo ali kolesarjenjem lahko vaša oblačila ustvarjajo pritisk ter se drgnejo ob vašo vulvo. To povzroča trenje, ki lahko poškoduje in razdraži občutljivo kožo v vašem intimnem predelu.
Lahko opazite povečan vaginalni izcedek med telesno vadbo ali po njej. To je običajno, še posebej če uporabljate sobno kolo ali pa se veliko potite. Veliko žensk se v genitalnem predelu zelo poti medtem ko telovadijo. Če vaša oblačila ne vpijajo znoja ali pa ne dihajo, potem je vlaga ujeta. To lahko še poslabša razdraženost, kar povzroči idealne pogoje za vaginalno infekcijo, ki jo povzročijo mikrobi.
Vaginalne glivične infekcije imajo rade tople in vlažne pogoje. Če vas srbi in imate bel izcedek podoben “skuti” potem imate najverjetneje glivično infekcijo. Druge infekcije, ki jih povzročajo mikrobi kot je BV (bakterijska vaginoza) se kažejo s sivkastim izcedkom ter z neprijetnim vonjem po ribah. Če prepoznate te simptome morate ukrepati- ti simptomi so enostavno ozdravljivi z učinkovitimi proizvodi za lastno nego.
Z nekaj manjšimi spremembami ter s pozorno higieno pred in po telesni vadbi se lahko izognete večini ali celo vsem pogostim vaginalnim težavam, ki so povezane s telesno vadbo.
Naredite sledeče enostavne spremembe, da bi se izognili bolečinam v vagini, ki jih povzroča telesna vadba
Na telesno vadbo nosite ustrezna oblačila: preglejte vašo celotno telovadno garderobo. Sintetične, tesne pajkice ali telovadne hlače lahko imajo prednost, vendar veliko le teh ni izdelanih iz blaga, ki diha in to lahko med telesno vadbo vodi do trenja. Izogibajte se nošenju tangic in raje izberite bombažno spodnje perilo. Bolj ohlapna telovadna oblačila, ki so izdelana iz naravnih materialov, ki prepuščajo vlago ter ji omogočajo, da izpari, so boljša izbira.
Vzdržujte čistočo! Če je le mogoče, se takoj po telesni vadbi tuširajte. Če to v telovadnici ni možno si nežno umijte vaginalni predel in si vsaj preoblecite z znojem prepojena oblačila, spodnje hlače in hlače, preden se odpravite domov. Ves čas vzdržujte dobro vaginalno higieno.
Nanesite zaščitno kremo ali balzam: To lahko pomaga preprečiti pekoč občutek ali drgnjenje v intimnem predelu zaradi trenja. Smukca več ne priporočamo. Tanki sloj vlažilne kreme kot je vazelina bolje opravlja svojo funkcijo. Nanesite jo pred pričetkom telesne vadbe. Po telesni vadbi- še posebej če uporabljate sobno kolo- nanesite Multi-Gyn obkladek, da bi s tem dosegli takojšnji, hladilni učinek na vašem zunanjem intimnem predelu.
Poskusite nekaj drugega: Kolesarjenje ustvarja pritisk na vašo vulvo – zakaj torej vmes ne poskusite nekaj drugih aktivnosti ter tako vidite, če se bo vaše stanje izboljšalo.
Ne ignorirajte vaših simptomov: nekaj vaginalnega srbenja ali razdraženosti po naporni telesni vadbi ni neobičajno. Če pa težave vztrajajo ne čakajte, da same izginejo. Morda imate infekcijo, ki so jo povzročili mikrobi.
