Može li vježbanje uzrokovati tegobe rodnice?
Svi znamo da je vježbanje važno za naše cjelokupno zdravlje, pa nije li malo ironično da ono može izazvati tegobe rodnice? Vježbanje može stvoriti uvjete koji dovode do iritacije rodnice i dozvoljavaju patogenima da se razmnožavaju. Ako ste iskusili bol rodnice tijekom ili nakon vježbanja, nemojte brinuti. Nekoliko malih promjena može napraviti veliku razliku. Ne dozvolite da Vas bol ili iritacija rodnice spriječe da vježbate.
Koji su najčešći uzroci boli rodnice povezane s vježbanjem?
Mnogi od nas su upoznati s neugodnostima trenja, pritiska i vlage koju naš trening može izazvati, ali često previdimo činjenicu da to može uticati na zdravlje naše rodnice. Bol u području vulve, crvenilo, otok i svrbež su uobičajene tegobe rodnice povezane s vježbanjem.
Ove vrste tegoba često su uzrokovane nošenjem uske, neodgovarajuće ili sintetičke odjeće za vježbanje koja zadržava znoj i vlagu i izaziva pritisak i bolove povezane s trenjem. Ako vježbate aerobik, trčite ili vozite bicikl vaša odjeća možete uzrokovati pritisak i trljanje o vašu vulvu. Ovo uzrokuje trenje koji može oštetiti i nadražiti nježnu kožu u intimnom području.
Možete primijetiti veći iscjedak iz rodnice tijekom ili nakon vježbanja. Ovo je normalno, pogotovo ako koristite bicikle za vježbanje ili se puno znojite. Mnoge žene se dosta znoje u predjelu genitalija dok vježbaju. Ako vaša odjeća ne propušta ili ne diše, onda se znoj pretvara u vlagu. Ovo može dovesti do pogoršanja iritacije, stvarajući savršene uvjete za mikrobnu infekciju rodnice.
Gljivične infekcije rodnice vole tople, vlažne uvjete. Ako imate svrbež i gust, bijeli “sitno sirast” iscjedak, vjerojatno imate gljivičnu infekciju. Druge mikrobne infekcije, kao što je BV (bakterijska vaginoza) dolaze s rjeđim sivkastim iscjetkom i mirisom na ribu. Poduzmite nešto ako prepoznajete ove simptome – oni se lako mogu liječiti učinkovitim proizvodima za samopomoć.
S nekoliko jednostavnih promjena i pridavanje pažnje higijeni intimnog područja prije i nakon treninga, možete izbjeći većinu, ako ne i sve ove uobičajene, tegobe rodnice povezane s vježbanjem.
Učinite ove jednostavne promjene kako biste izbjegli bol rodnice povezanu s vježbanjem
Nosite pravu odjeću za trening: Pregledajte svu garderobu za vježbanje. Sintetičke, uske tajice ili hlače za trening mogu biti vaš izbor, ali mnoge od ovih stvari nisu napravljene od materijala koji “diše” i mogu izazvati trenje tijekom vježbanja. Izbjegavajte nošenje tanga gaćica i birajte pamučno donje rublje. Odgovarajuća odjeća za vježbanje, napravljena od prirodnih materijala koja omogućava vlazi da izađe i isparava, je bolji izbor. Ako preferirate usku odjeću – izaberite mješavinu pamuka ili druge prirodne tkanine.
Budite čisti! Ako je moguće, tuširajte se odmah nakon treninga. Ako to nije moguće u teretani, nježno operite rodnicu ili u barem zamijenite odjeću, gaćice i hlače koje su pune znoja prije odlaska iz teretane ili mjesta gdje vježbate. Stalno vodite računa o higijeni rodnice.
Nanesite zaštitnu kremu ili balzam: ovo može pomoći da se izbjegnu opekotine od trenja na intimnom području. Talk puder se više ne preporučuje. Tanak sloj hidrirajuće kreme, kao što je Vazelin, je bolji izbor. Primijenite prije vježbanja.
Probajte nešto drugačije: Bicikliranje radi pritisak na vašu vulvu – pa zašto ga malo ne zamijenite i pokušajte neke druge aktivnosti da vidite da li se vaše stanje poboljšava.
Nemojte zanemariti svoje simptome: Malo svrbeža ili iritacije rodnice nakon napornog treninga nije neuobičajeno. Ako se oduži, nemojte čekati da to prođe samo. Možda imate infekciju.
