Môže fyzická námaha (cvičenie) spôsobiť bolesť pošvy?

Aké sú najčastejšie príčiny bolesti pošvy spôsobené cvičením?

Vo všeobecnosti sú bolesť, začervenanie, opuch a svrbenie najčastejšími problémami spojenými s podráždením pošvy pri cvičení.

Tieto problémy bývajú často spojené s nosením obtiahnutého, nevhodného či syntetického športového oblečenia, ktoré zadržuje pot a vlhkosť a môže spôsobiť bolesti pošvy z trenia či tlaku. Ak sa venujete aerobiku, behu, joge, bicyklovaniu či spinningu, nevhodné oblečenie tlačí a odiera Vašu vulvu. To tvorí trenie, ktoré môže poškodiť a podráždiť citlivú pokožku Vašej intímnej oblasti.

Možno ste si všimli zvýšené množstvo pošvového výtoku počas a po cvičení. Je to normálny jav. Mnoho žien sa v intímnej oblasti počas cvičenia nadmerne potí. Ak k tomu Vaše športové oblečenie nie je priedušné a neumožňuje pokožke dýchanie, udržuje tak vlhkosť, čo môže podráždenie pokožky ešte zhoršiť a vytvoriť tak ideálne podmienky pre pošvové bakteriálne infekcie.

Pošvové kvasinkové infekcie milujú teplé a vlhké prostredie. Ak máte problémy so svrbením a zároveň hustý, biely, hrudkovitý výtok, pravdepodobne sa jedná o kvasinkovú infekciu. Iné bakteriálne infekcie ako BV (bakteriálna vaginóza) sú spojené so sivastým výtokom a nepríjemným rybacím zápachom. Ak sa u Vás tieto príznaky prejavia, rozhodne ich netreba nechať bez povšimnutia – dajú sa jednoducho vyliečiť aj pomocou prípravkov na samostarostlivosť.

Len prostredníctvom niekoľkých zmien a dobrej hygieny pred a po cvičení sa takmer všetkým spomínaným pošvovým problémom spojených s fyzickou aktivitou môžete vyhnúť.

Urobte tieto jednoduché zmeny a vyhnite sa pošvovej bolesti spôsobenej cvičením.

Noste vhodné športové oblečenie:

Syntetické obtiahnuté legíny alebo nohavice sú možno Vaše obľúbené, ale mnohé z nich nie sú vyrobené zo vzdušných materiálov a môžu spôsobiť trenie počas cvičenia. Voľnejšie oblečenie vyrobené z prírodných materiálov, ktoré odvádzajú vlhkosť a umožňujú potu vyparenie, je pre Vás rozhodne lepším variantom. Zároveň sa pokúste vyhnúť tangám a noste radšej bavlnenú spodnú bielizeň. Ak predsa len trváte na obtiahnutých nohaviciach, vyberte si aspoň také, ktoré sú vyrobené z mixu bavlny alebo iného vzdušného či prírodného materiálu.

Udržujte ju v čistote!

Ak je to možné, osprchujte sa ihneď po cvičení. Ak v posilňovni taká možnosť nie je, jemne poutierajte svoju pošvu a skôr než pôjdete domov si prepotené oblečenie a spodnú bielizeň prezlečte. Svoju pošvu udržujte v čistote za každých okolností.

Aplikujte ochranný krém alebo balzam:

Jeho aplikácia môže pomôcť zabrániť popáleninám z trenia v intímnej oblasti. Púdre už veľmi odporúčané nie sú. V porovnaní s nimi sú viac účinné mastné krémy podobnej konzistencie ako vazelína. Takéto prípravky je potrebné aplikovať pred cvičením. Po ňom aplikujte Multi-Gyn kompresy, ktoré poskytnú Vašej vonkajšej intímnej oblasti okamžitú chladivú úľavu.

Vyskúšajte niečo iné:

Bicyklovanie vytvára zbytočne veľký tlak na vulvu, tak prečo neskúsiť aj iné aktivity? Možno sa pri nich Vaše problémy zmiernia.

Neignorujte Vaše problémy:

Niektoré druhy svrbenia či podráždenia po náročnom tréningu sú normálne. Ak však tieto problémy pretrvávajú, nečakajte, kým samy odznejú. Možno máte bakteriálnu infekciu.