Ovplyvňujú potraviny, ktoré jem, zdravie mojej pošvy?

Ktoré potraviny sú vhodné pre dobrý zdravotný stav mojej pošvy?

Vaše celkové zdravie, vrátane správneho fungovania pošvy, by malo byť podporované pestrou a vyváženou stravou. Základným pravidlom je konzumovať stravu bohatú na bielkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály. Je vhodné vyhýbať sa spracovaným, mastným alebo sladeným potravinám. Experti na nutričnú výživu odporúčajú stravovať sa „vo farbách dúhy“, čiže jesť potraviny rozličných farieb (napr. jahody, mrkva, banán, špenát, čučoriedky). Je to tak z dôvodu, že prirodzené sfarbenie potravín indikuje vysoký obsah významných látok. Jedením širokého spektra takýchto farieb zásobujete svoje telo množstvom esenciálnych vitamínov a minerálov a zároveň udržujete svoju stravu pestrú a vyváženú. Výbornými rastlinnými zdrojmi vlákniny, bielkovín a dôležitých živín sú strukoviny ako šošovica a fazuľa, obilniny ako quinoa, ovos, orechy či semienka, a taktiež aj zelenina.

Niečo o cukre

Jedenie čerstvého ovocia poskytuje telu širokú škálu vitamínov a minerálov. Zároveň sa jedná o najlepší spôsob, ako zahrnúť cukor do Vašej stravy. Spracované alebo konzervované ovocie a pitie džúsov môže totiž nárazovo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Pokiaľ zjete celé ovocie vrátane šupky, vláknina a živiny v nej obsiahnuté zabezpečia pomalé uvoľňovanie cukru do krvi, a to zabráni náhlym nárastom a poklesom jeho úrovne. Rovnaký efekt dosiahnete aj v prípade, ak jedlo s vysokým obsahom cukru skombinujete s bielkovinami (napr. jogurt, syr, mäso) alebo tukmi (napr. olej, maslo, orechy). Niektorí gynekológovia tvrdia, že cukor podporuje kvasinkovú infekciu. Ak máte sklony ku kvasinkovej infekcii, bude pre Vás najlepšie, keď množstvo cukru vo vašej strave obmedzíte.

5 potravín, ktoré podporujú zdravie Vašej pošvy

Jogurt so živou kultúrou obsahuje užitočné baktérie, ako napríklad laktobacily, ktoré prispievajú k udržiavaniu zdravého, mierne kyslého pH pošvy.

Sója je výborným zdrojom bielkovín a iných dôležitých živín pre vegánov či vegetariánov. Potraviny zo sóje, ako tofu, edamame a tempeh, obsahujú fytoestrogény, ktoré podporujú prirodzenú vlhkosť a správne fungovanie Vašej pošvy. Vyhnite sa však sójovým výrobkom, ktoré napodobňujú mäsové potraviny, ako sójové hamburgery, sójová slanina a iné. Tie bývajú väčšinou príliš spracované a obsahujú veľa soli alebo iných nezdravých prísad.

Avokádo obsahuje veľa zdravých vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu E, ktoré napomáhajú v podpore prirodzenej vlhkosti a funkčnosti pošvy.

Mandle a iné orechy či semienka, ktoré sú bohaté na zinok, je tiež vhodné zahrnúť do Vášho každodenného jedálnička. Zinok je minerál dôležitý pre správnu tvorbu hormónov, má vplyv na kvalitu pokožky, nechtov a vlasov, a prispieva aj k silnej obranyschopnosti a imunite.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Všetkého veľa škodí, dokonca aj ovocia. Snažte sa o stále obmieňanú, pestrú a vyváženú stravu. Pokúste sa vyhnúť spracovaným jedlám, ktoré obsahujú veľa soli, tuku, cukru alebo iných prídavných látok, rovnako aj veľkej konzumácii alkoholu a kofeínu. Všeobecným pravidlom je, že potraviny, ktoré sú vhodné pre Vaše celkové zdravie, sú vhodné aj pre Vašu pošvu.

Pite veľa vody. Mnoho žien nepije dostatočné množstvo vody. Správna hydratácia je pritom veľmi dôležitá pre zdravú funkčnosť pošvy. Alkohol telo dehydratuje a premieňa sa na cukor, takže si dávajte pozor, čo konzumujete. Vymeňte radšej svoje druhé cappuccino alebo pohár vína za pohár vody či šálku bylinkového čaju. Váš organizmus sa Vám za to poďakuje.