האם פעילות גופנית יכולה לגרום לכאבים בנרתיק?

מהן הסיבות הנפוצות לכאבים בנרתיק בעקבות פעילות גופנית?

רבות מאתנו מכירות את תחושת אי הנוחות כתוצאה מחיכוך, לחץ ולחות במהלך אימוני כושר, אולם לרוב אנו מתעלמות מהעובדה שיכולה להיות לכך השפעה על בריאות הנרתיק שלנו. כאב כללי באזור הפות, אדמומיות, נפיחות וגרד הם גירויים וגינליים נפוצים הקשורים בפעילות גופנית.

אי נוחות מסוג זה יכולה להיגרם בקלות מלבישת בגד אימון שהוא צמוד, במידה לא מתאימה או מבד סינתטי. בגד כזה לוכד את הזיעה והלחות ועלול לגרום ללחץ וכאב בנרתיק בעקבות שפשוף וחיכוך. אם את עוסקת בפעילות אירובית, ריצה, רכיבה על אופניים או ספינינג, ייתכן שהביגוד שאת לובשת מייצר לחץ וחיכוך באזור הפות. התוצאה היא שפשוף שיכול להזיק ולגרות את העור העדין באזור האינטימי.

ייתכן שתבחיני בעלייה בהפרשות בנרתיק במהלך או לאחר הפעילות הגופנית. זו תופעה נורמלית, במיוחד אם את משתמשת באופני כושר או מזיעה הרבה. נשים רבות מזיעות מאוד באזור איברי המין תוך כדי האימון. אם הביגוד שלך אינו נדיף או מאוורר, הוא ילכוד את הלחות. מצב כזה מחמיר את הגירוי, ומייצר תנאים מושלמים לדלקת חיידקית בנרתיק.

פטרייה בנרתיק אוהבת תנאי חום ולחות. אם את חשה גרד וסובלת מהפרשה לבנה וסמיכה שנראית דומה ל'גבינת קוטג", כנראה שיש לך זיהום פטרייתי. זיהומים חיידקיים אחרים כגון וגינוזיס חיידקי (BV) מאופיינים בהפרשה דלילה ואפרפרה בריח רע שמזכיר דגים. אם את מזהה תסמינים אלה פני לרופא/ה. קל לפתור זאת בעזרת תכשירים יעילים לטיפול עצמי.

בזכות כמה שינויים פשוטים והקפדה על היגיינה לפני ואחרי האימון, תוכלי למנוע את מרבית – אם לא כל -הבעיות הנפוצות הקשורות לבריאות הנרתיק.

השינויים הפשוטים שיש לבצע כדי למנוע כאב בנרתיק כתוצאה מפעילות גופנית

ללבוש ביגוד מתאים לאימון: עברי על כל המלתחה המשמשת אותך לפעילות גופנית. ייתכן שאת מעדיפה מכנסי כושר הדוקים ובדים סינטטיים, אולם רוב הפריטים הללו עשויים מבד שאינו נושם ועלולים לגרום לחיכוך במהלך הפעילות. הימנעי מתחתוני חוטיני והעדיפי תחתוני כותנה. בגדים משוחררים, העשויים מחומרים טבעיים ומנדפי לחות, הם הבחירה המומלצת. אם את מתעקשת על ביגוד צמוד – כדאי לבחור בד הכולל כותנה או כל אריג נושם וטבעי אחר.

משטר ניקיון! אם אפשר, התקלחי מיד לאחר האימון. אם חדר הכושר אינו מאפשר זאת, נגבי בעדינות את אזור הנרתיק ולכל הפחות החליפי בגדים ספוגי זיעה, תחתונים ומכנסיים לפני היציאה הביתה. שמרי על היגיינת נרתיק טובה בכל עת.

מרחי קרם לחות או קרם הרגעה: קרמים כאלה יכולים לסייע במניעת חיכוכים ושפשופים באזור האינטימי. אבקת טלק אינה מומלצת עוד. שכבה דקה של תחליב לעור כגון וזלין תעשה עבודה טובה יותר. מרחי לפני האימון. בתום הפעילות הגופנית – ובמיוחד במקרה של אופני כושר – השתמשי בפדים של Multi-Gyn לתחושת הקלה מיידית וקירור באזור האינטימי החיצוני.

נסי משהו אחר: אם רכיבה על אופניים מפעילה לחץ על אזור הפות – אפשר לשלב אותה עם כמה פעילויות אחרות, ולראות אם המצב משתפר.

לא להתעלם מהתסמינים: רמה מסוימת של גרד או גירוי לאחר אימון אינטנסיבי אינה יוצאת דופן, אולם אם התחושה נמשכת, אל תחכי שתעבור מעצמה. ייתכן שמדובר בזיהום חיידקי.